10 këshilla për një ushqim të shëndetshëm
Edhe pse jeni shtatzënë, mos harroni se ju nuk duhet të hani sa për dy persona. Rritja e dyfishtë e marrjes së kalorive do t’ju çojë në rritjen e peshës tuaj trupore të theksuar. Gjithashtu, është tepër e rëndësishme që të ushqeheni shëndetshëm, ose të reduktoni futjen e përbërësve konsumi i të cilëve nuk rekomandohet në ushqimin tuaj të përditshëm.
- Shijoni ushqimin e larmishëm
- Zëvendësoni bukën e bardhë me atë të zezë, konsumoni më tepër drithëra, fruta dhe perime
- Konsumoni ushqime të cilat nuk përmbajnë tepër yndyrë
- Rregulloni marrjen e ushqimit tuaj dhe mbani një peshë të mirë trupore
- Mos konsumoni alkool gjatë shtatzënisë
- Përdorni një sasi të matur të sheqerit në ushqim
- Shmangni ushqimet tepër të kripura
- Kujdesuni në kohë për dhënien e gjirit – konsumoni më tepër qumësht dhe lëgje frutash natyrale
- Konsumoni ushqim i cili përmban kalcium
- Konsumoni ushqim i cili përmban hekur
